出産後、ごっそり髪の毛が抜けてびっくりしたママも多いのでは？
産後の抜け毛はごく自然なものですが、できれば適切な対処をして、減らしたいですよね。
今回は産後の抜け毛の原因と対策法、おすすめのシャンプーなどをご紹介します。
産後の抜け毛の原因は？
「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」と呼ばれる産後の抜け毛は、多くの経産婦さんが経験しています。
その原因を見ていきましょう。
ホルモンバランスの影響
妊娠中は女性ホルモンの分泌量が大幅に増えます。
このホルモンには抜け毛を防ぐ作用や髪の毛の成長を促す作用があるので、あまり髪の毛が抜けた！ と感じることはありません。体毛が増えたと感じる妊婦さんもいるでしょう。
しかし、出産をすると、この女性ホルモンが一気に減るので、髪の成長が止まります。そこで、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。
産後ストレス
産後は睡眠不足や慣れない育児が重なり、知らず知らずにストレスを感じていることがあります。
その環境が抜け毛や薄毛を助長しています。
栄養不足
諸説ありますが、母乳育児が原因という人もいます。完全母乳の場合、栄養が赤ちゃんに行くので、食べ物に気をつけないと栄養不足に陥ってしまうことがあるからです。
また、産後、体重を落とすために食事制限をしてしまい、栄養が髪まで行き届かないこともあります。
産後の抜け毛対策は？
ホルモンバランスが関係している産後の抜け毛。
個人差はありますが、ホルモン分泌量が元に戻る1年後くらいには少し落ち着くでしょう。
とはいえ、大量に抜けた髪の毛を見たり、薄毛が気になって外出しづらくなったりというのはストレスです。
少しでも早く改善できるよう、身近なことから対策をしていきましょう。
食生活を見直す
大豆や肉、卵などに含まれる「たんぱく質」は積極的に摂るようにしましょう。
特に大豆に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きをするので、効果が期待できます。
また、ほうれん草などの含まれる「鉄分」、ひじきなどの「ミネラル」も健康的な髪を育ててくれます。
質のよい睡眠をとる
赤ちゃんがいると、なかなか自分の眠りたい時間に睡眠をとることができません。
短い時間でも赤ちゃんが昼寝をした時に一緒に眠る、夜は部屋を暗くして目を閉じるなどの工夫をすると、体が休まることもあります。
ちょっとした気分転換の方法を見つけておくのも一つの方法です。
髪型を変える
ロングヘアだと抜け毛がより多く見えてしまうので、少しカットしてもいいかもしれません。
手間のかからない髪型にしたり、シュシュなどでゆるく結んだりして変化を楽しんでもいいですね。紫外線から守るために、いろいろな帽子を楽しむのも楽しそう。
抜け毛を防ぐシャンプー5選
栄養をとったり、生活環境を整えたりということだけでなく、直接使うヘアケア製品選びも大切です。
肌トラブルを防ぐためにも、ノンシリコンや無添加シャンプーを使うようにしましょう。
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健康な髪を目指す育毛剤4選
どうしても気になるなら育毛剤を使うという方法もあります。
産後でも使える育毛剤をご紹介しましょう。
ADDiT アディット オーガニック スカルプエッセンス 50ml
ベルタヘアローション BELTA 女性用育毛剤 1本
マイナチュレ MY NATURE 育毛剤 120ml
薬用 ハリモア 120ml 育毛剤 女性用
まとめ
子育て中はあまり自分のことに手間をかける時間がないかもしれません。
でも、お気に入りのシャンプーを見つけるなど、時には自分を大切にケアをしてあげてくださいね。
